Дожить до 100 и более: исследователи выявили 9 основных условий долголетия

Проанализировав зоны, славящиеся количеством пенсионеров, доживших до 100 и старше, исследователи выделили 9 принципов и активностей, которым следуют пережившие миллионы других люди. Возможно, вы слышали о "голубых зонах" — местах в мире, где люди не только живут исключительно долго, но и сохраняют здоровье до глубокой старости. Исследователи, в свое время, обратили внимание на эти районы, выделив их на карте синим цветом.

В этих регионах действительно необычайно много людей, доживающих до 100 лет и дольше. Об особенностях этих зон и секретах достижения увеличения продолжительности жизни пишет Medical News. Голубые зоны — это не волшебные страны с секретным источником вечной молодости.

Напротив, долголетие людей, живущих в этих зонах, в основном зависит от выбора образа жизни. Генетика определяет лишь 20-30% продолжительности жизни человека. Исследователь Дэн Бюттнер и его коллеги, являющиеся авторами исследования, выделили девять ключевых черт и привычек, получивших название "Могущественная девятка", которые обычно наблюдаются в этих долгоживущих сообществах.

Команда выделяет следующие привычки и активности людей, живущих в зонах большей продолжительности жизни: Употребляется преимущественно растительная пища, а порции мяса относительно малы и редки. Люди часто соблюдают пост или едят ровно столько, чтобы насытиться на 80%, что предотвращает набор веса и ожирение. Алкоголь, в основном богатое антиоксидантами красное вино, употребляется редко или умеренно.

Жители имеют четкое представление о смысле жизни. Ежедневные занятия способствуют естественному, энергичному движению, например, ходьбе или садоводству. Для снятия стресса регулярно используются такие методы, как молитва или семейный ужин.