Должен знать каждый: Минздрав дал подробную инструкцию украинцам, как себе помочь

Уже 20 дней подряд украинцы живут словно в кошмаре, с того момента, как утром 24 февраля рф нанесла авиаудары и пустила военную технику в Украину, развязав полномасштабную войну. За это время немало украинцев испытывают разные эмоции и не знают, как с ними бороться. В Минздраве перечислили самые распространенные психологические симптомы и дали советы в Facebook, как с ними бороться.

В частности, подробно Минздрав остановился на таком понятии, как вина уцелевшего.  Такие чувства у людей могут возникать из-за пережитой опасности во время войны или из-за болезни, когда кто-то из родных или знакомых умер, а он остался в живых. Нередко такие люди мучаются вопросом, могли ли они что-то сделать больше для того, чтобы спасти чужую жизнь. Вина уцелевшего является распространенной реакцией на травматические события и симптомы так называемого посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Определить, если у вас такой симптом можно по следующим признакам: воспоминания о травматическом событии, навязчивые мысли; раздражительность, перепады настроения, вспышки гнева; апатия, чувство беспомощности, отсутствие мотивации; суицидальные мысли; отсутствие аппетита; тошнота; боль в животе; нарушения сна; головные боли; ускоренное сердцебиение. Минздрав дал советы, как себе помочь в таких случаях: Не подавляйте эмоции. Если потеряли близкого человека, дайте себе время, чтобы погоревать.

Сфокусируйтесь на причинах трагедии. Вашей вины в том, что началась война, нет. Это поможет избавиться от самообвинений.

Займитесь полезным делом - волонтерством, заботой о бездомных животных.  Общайтесь с теми, кто пережил подобный опыт. Помните, что если справиться с эмоциями самостоятельно нет сил, можно всегда обратиться к специалисту. Внимание!