Будет непросто. Врачи выяснили, когда нужно есть, чтобы похудеть

Питание в определенный промежуток времени способствует дополнительному сбросу веса (Фото:unsplash) По мнению американских врачей, прием пищи с 7 утра до 3 часов дня способствует более эффективной потере веса, и снижению артериального давления по сравнению с обычным 12-часовым интервалом питания. Интервальное голодание — популярный способ похудения.

Его идея заключается в том, чтобы распределить приемы пищи в небольшой промежуток времени, а остальное время нужно воздерживаться от еды.Америкнаские врачи протестировали одну из схем интервального голодания, при которой нужно питаться в течение восьми часов, а остальные 16 часов в сутки — держаться подальше от холодильника. Выяснилось, что этот метод довольно эффективен — за 14 недель участникам удалось сбросить дополнительные 2,7 кг.При этом участники придерживались стандартной рекомендации для похудения — ограничили количество потребляемых калорий.

В этом исследованнии им пришлось урезать дневной рацион на 500 кКал.Выбранный авторами промежуток с 7.00 до 15.00 неслучайный. Ученые отталкивались от циркадных ритмов человека и их влияния на обмен веществ.

Протестированная ими схема eTRE работает за счет того, что утром организм наименее чувствителен к инсулину, поэтому похудению ничто не помешает.Авторы исследования предупреждают, их система питания подойдет не каждому.«Для людей, которые не любят ложиться спать, чувствуя себя голодными, эта диета может быть трудной, — пишут они. — В качестве альтернативы можно начинать есть позже в течение дня, сместив ограничения времени, например, с полудня до 8 часов вечера.

Кроме того, если ваши пищевые привычки не упорядочены, интервальное голодание может быть проблемой»,Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного