Бодибилдер рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса

Актер и культурист Александр Невский рассказал, как умеренно снизить лишний вес, не перенапрягая организм. Об этом сообщают "Дни.ру".

По мнению специалиста, при задаче потерять 5-10 килограммов потребуются тренировки минимум через день. В комплекс упражнений следует включить подъем ног из положения лежа, подъем туловища с закрепленными ногами и повороты в стороны, со шваброй или лыжной палкой на плечах.

Кроме того, рекомендуется добавить упражнения с гантелями – жил лежа и сидя, а также подъем гантелей "на бицепсы" и приседания со снарядами в руках.

Для каждого из заданий, считает Невский, требуются 3-4 подхода по 15-20 повторений. Он также призвал ежедневно гулять в свободном темпе по 30-45 минут.

Дополнительную пользу организму принесет