Без лекарств: дыхательное упражнение, мгновенно снижающее давление

Практики для дыхания использовали еще до нашей эры. Они служили лекарством при многих недугах, так что проверенные временем упражнения могут помочь и вам. Интересно Луна не умывалась: что случилось с кожей женщины Высоким показателем считается цифра на тонометре, превышающая 140/90.

Хроническое нахождение в таком состоянии считается гипертонической болезнью. Причин для повышения давления существует немало: несбалансированное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, избыточный вес. Также влияют на показатели тонометра и эти факторы: Дыхательное упражнение снизит давление / Фото Unsplash Займите сидячее положение, выровняйте спину, дышите медленно.

Во время дыхания ваш живот должен двигаться. После расслабления сделайте глубокий вдох, задержите воздух на 5 – 7 счетов, выдохните, втягивая живот. Повторите упражнение 4 – 5 раз.

Между интервальным дыханием делайте перерывы на обычное в 1 минуту. Упражнение помогает нормализовать сердечный ритм и снизить давление. Уже через 10 – 15 минут в этом убедиться, измерив показатели снова.