Усталость, тошнота и онемение рук: 5 признаков и симптомов дефицита магния

Дефицит магния возникает, когда ваш организм недополучает достаточного количества этого важного питательного вещества. И если у вас низкий уровень магния в течение длительного периода времени, это может спровоцировать определенные заболевания и осложнения. Магний играет важную роль в организме, особенно в работе сердца, мышц и почек.

Он помогает регулировать функции нервов и мышц, сбалансировать уровень сахара в крови и вырабатывать белки, кости и ДНК. Длительная гипомагниемия (недостаток магния) может вызвать высокое кровяное давление, диабет 2 типа, остеопороз, мигрень. Об этом пишет Yahoo.

Большинство людей получают достаточно магния из своего обычного рациона. Этот минерал можно найти в привычных продуктах: бобовые, зеленые листовые овощи, семена, цельнозерновые продукты, молоко или йогурт. Однако уровень магния может быть низким из-за различных состояний здоровья, чрезмерного употребления алкоголя или приема некоторых лекарств.

Рекомендуемое ежедневное количество магния варьируется в зависимости от возраста, пола, а также от того, беременны вы или кормите грудью. Среднестатистическому взрослому человеку требуется 320–420 миллиграммов (мг) магния в день. Если вы находитесь на ранних стадиях дефицита магния, ваши симптомы могут быть достаточно легкими.

Гипомагниемия означает, что вашему организму не хватает необходимых питательных веществ. Это может вызвать у вас чувство усталости и слабости, особенно на ранних стадиях дефицита магния. Магний также играет роль в обмене веществ.

Метаболизм – это химический процесс, который превращает пищу в энергию. Когда в вашем организме становится меньше магния, ваш метаболизм может измениться, в результате чего вы будете чувствовать слабость и усталость. Магний играет важную роль в