Несколько простых упражнения для быстрого засыпания

healthinfo.ua.Особенно трудно заснуть после напряжённого дня, неприятного разговора с начальством, неожиданных новостей, не только плохих, но и хороших, или в момент творческого вдохновения. И так чуть ли не каждый день.

А может попробовать снотворное? Но приходит здравая мысль о поиске более здоровых и естественных методов засыпания. Если вам знакома эта ситуация или если хоть иногда вы испытывали трудности с засыпанием и хотели бы засыпать быстро, попробуйте сделать эти упражнения.Упражнения перед сном1) ДышимУпражнения:Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4.Расслабляйте свои плечи и верхние мышцы груди, когда дышите.

Делайте это сознательно при каждом выдохе. Когда человек напряжен, для