Как волгоградцам восстановить форму после перерыва в тренировках

Начинайте занятия с легкой активности, размявшись в течение 10–15 минут. И вообще всегда обязательно делайте зарядку, хотя бы 2–3 раза в неделю.

Особое внимание уделите разминке, во время которой суставы и связки обретают эластичность.

Принимайте витамин D, чтобы добиться силы мышц. Вы ведь мало находились на свежем воздухе и солнце во время самоизоляции, и этого витамина организму не хватает.

В первый месяц тренировок не берите на себя более 50% обычной нагрузки. Не пытайтесь вернуть прежние показатели быстро. Это общая ошибка спортсменов. Не гоните лошадей, чтобы не надорваться. Лучше делайте упор на число повторов, а не на силу и интенсивность.